koike - 解剖実習アカデミー - Page 6解剖生理学セミナーやハワイで献体解剖実習を開催

こんにちは、高橋です。 トレーニング向けのサプリ、成分のご紹介も１０回目を超えました。サプリメントの重要性よりも、運動をするうえで摂取しておいたほうがトレーニングの効率があがるものばかりですのでバランスよく摂取することが大切となります。 では、続きです...

こんにちは、高橋です。 前回、カルニチンについての説明が思ったより長くなってしまいました。このようなサプリメントでの注意点ですが、サプリメントを飲んだだけでは脂肪減少したり、筋肉がついたりしません。当然、運動ありきの話ですのでご注意を。 では、その他の...

こんにちは、高橋です。 ダイエット目的の運動ならば積極的に摂取したい成分をご紹介します。ウェイトダウンに役立つサプリメントです。 ＜カルニチン＞ 脂肪がエネルギーとして使われるためには、脂肪酸とカルニチンが結合する必要があります。当然ながらカルニ...

こんにちは、高橋です。 トレーニングのサプリメントは筋肉を成長させるために使用することが多いと思いますが、上級者なら関節も守っていきたいものです。筋トレの場合、筋肉が成長していくと負荷が重くなります。と同時に関節にかかる負荷も大きくなります。 今回は関...

こんにちは、高橋です。 今回はクレアチンと同時摂取することでその効果を高めるというβアラニンというものをご紹介します。 ＜βアラニン＞ βアラニンは体内でアミノ酸と結合してカルノシンを作ります。このカルノシンのレベルが高いほど筋肉を長時間収縮させ...

こんにちは、高橋です。 サプリメントは基本的にトレーニング後に飲むものですが、トレーニング前に飲むサプリメントもあります。 ＜BCAA＞ BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸のことです。これらはすべて必須アミノ酸ですが、身...

こんにちは、高橋です。 プロテインはよく世間一般的に知られていますが、クレアチンはまださほど知られていません。今回はクレアチンをご紹介します。 クレアチンとはタンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。クレアチンの持つエネル...

こんにちは、高橋です。 種類があるプロテインですが、実際どのくらい飲むのがよいのでしょうか。 タンパク質の必要量は普通の生活をしている人の場合ですと体重１キロあたり１グラム度です。スポーツをしていたり身体づくりが目的ならば体重１キロあたり２グラム程...

こんにちは、高橋です。 プロテインはトレーニングする人にしか縁がないように思えますが、僕は女性にオススメしたいサプリメントです。プロテインを飲むと筋肉が太くなったり太ってしまうと思うかもしれませんがそんなことはありません。（トレーニングしない場合は摂取量...

こんにちは、高橋です。 ホエイプロテインの説明、思ったよりも長くなってしまいました。今回もプロテインの種類についての続きです。 ＜カゼインプロテイン＞ こちらのプロテインもホエイと同じ原料で、牛乳から作られています。しかし、カゼインプロテインは製...

あけましておめでとうございます。高橋です。 本年もよろしくお願い致します。 ジムに通っていて日々筋肉を成長させることを楽しんでいる方々にはおなじみのプロテイン。熟練者ならプロテインだけでなく、様々なサプリメントを活用していることと思います。僕自身、...

こんにちは、高橋です。 運動することでもたらされる身体への嬉しい効果は色々あります。 ＜生活習慣病の予防＞ 適度な運動は血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、善玉コレステロールを増やしてくれます。また、インスリンの働きをよくして、血糖値の上...

こんにちは、高橋です。 運動は脳にも影響を与えます。ウォーキングなどの軽い運動をすると脳の働きが活性化されて記憶力や判断力、集中力などが向上します。これは記憶力に関係するアセチルコリンや集中力を増進させるノルアドレナリンなど、脳の神経伝達物質の分泌が活性...

こんにちは、高橋です。 さて、いままではある程度がっつり運動している方向けの情報でした。がっつりというか、もはやアスリートレベルですね。ジムでバリバリ鍛えている方はスポーツ性貧血、オーバートレーニングについて少しは知っておいたほうがいいかもしれません。 ...

オーバートレーニングの処置の仕方の続きです。 前回は回復のためのトレーニングプログラムを作るとお話しました。 この回復プログラムのポイントとして、選手に見通しを与えて、あせりや不安を軽減してやることです。選手は少しでもトレーニングをしていないと不安になるも...

こんにちは、高橋です。 オーバートレーニングの怖いお話が続いております。調べてこれを書いているときにふと思ったのですが、過度に仕事をしていたら身体機能が低下するのもオーバートレーニングと同じような気がしてきました。ほどほど、というのが一番ですかね。 ...

こんにちは、高橋です。 オーバートレーニング、響きがカッコいいですがとても怖いものなんです。 オーバートレーニングの症状は、軽症だと日常生活面においてはさほど支障はありません。トレーニング時に強度の高いトレーニングがこなせない状態になります。 ...

こんにちは、高橋です。 超回復について説明しましたが、このようなトレーニングと回復のサイクルがくるってしまうと身体の機能が低下するオーバートレーニングになってしまいます。休養もトレーニングのうちですね。 身体機能低下が短期間であれば休養によって...

こんにちは、高橋です。 ジムでもくもくと自分を追い込む人たち、競技でなくとも自分を追い込むのが好きな方いますよね。その方々に向けて、オーバートレーニングについての話題です。今回は超回復の説明。 オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングによ...

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 本年も解剖実習アカデミーは健康情報を勉強していきますので、一緒に沢山学んでいきましょう!!! では高橋がお送りします。 スポーツ性貧血に関連して、運動と健康について調べてみま...

前回は酵素を多く含む食品を紹介しました。今回は効率よく酵素を摂取する方法をご紹介します。少し手間をかければ普通に食べるよりもっと多く酵素を摂取できるのです。 生野菜や果物って皮に栄養が多く含まれるのでそのまますりおろしてしまえば良いのです。丸ごと食べ...

酵素！酵素！酵素、酵素のお話をしていたら納豆やキムチが無性に食べたくなりますね。ヨーグルト含め発酵食品を考えた人はすごいと思います。発酵ですからね、最初に食べる人は怖かったと思います、発酵ですよ発酵。何も情報が無かったらとても怖いです。 では具体...

前回は身体の中で頑張ってくれる消化酵素と代謝酵素の紹介をしました。今回は代謝酵素のサポート役、食物酵素のお話です。 日々健康にすごすためには消化酵素の使用を節約し代謝酵素を増やすことと代謝酵素のサポートをする食物酵素が必要です。消化酵素を節約でき...

前回に引き続き、酵素さんのお話です。 酵素、生きてく上で欠かせないもので3000種類もあるのですがそれぞれの酵素は1種類で1つの働きしかしてくれません。 例えば消化酵素のアミラーゼ。唾液の中に含まれていてデンプンを分解するのですがタンパク質は分...

体調不良を起こして改めて食事をバランスよく。と、気をつけているのですがこれがまた難しいですね。特にお野菜。時間があるときはサラダを作ったりしてお家で摂取できるのですが時間ビッシリ働くとその余裕もなくなってきますね。そう考えるとお野菜って贅沢品かも。 というわ...

愛泉指圧ワークショップ無事修了しました。 後半はロープレの毎日とミーティング等で全く余裕無しでした。 ワークショップの内容は後日ゆっくりアップしてしいきます。 今回の修了式は会員制「Elks club」で行いました。 こちらは因泥先生の奥様...

本日は修了式ついてです。 先日、修了式にふさわしい素敵な場所を視察して参りました。 毎日毎日８時間頑張った自分たち、修了式は素敵な場所で思い出に残る式にしたい。 そう思いませんか？ もちろんご用意致します。 それが皆さんの達成感になるからです...

私がハワイのワークショップ参加している理由をお話しします。と言って数日が経ってしましました。 それではこれからご紹介いたします。 2012年の春先に私はある修行でハワイに来ていました。日本にいる時から体調を崩していたので、身体が通常の半分も使えない状態です...

昨日の続きです。 こちらの写真自分撮りなので見づらいですが、実際に施術する場合はクライアントの下腿側面を正面として見ます。     最初の1点目は足の指方向からの刺激になり、 時計の文字盤でいうと　７→９→１１...

ハワイで指圧スクール2日目 何故ハワイで指圧スクールかというと、話すと長いです。 ご紹介は後日にとっておきますね！ 本日の講義はBackを中心に行いました。昨日は下腿でしたから、これで背面が繋がるという訳です 有資格者でない私たちは、普段ボ...