[ スジ子的からだの宇宙空間 ６ ]
前回、皆さんのあたりまえ知識でした。
（うまく説明できたか定かではありませんが、）
今回は、「リンパの流れを良くしてみよう」というテーマで。
得意科目のマッサージ系でいきます。
リンパの流れを｛自分で｝良くする。
頑張り過ぎず 無理せずやってみよう。
（リンパとツボより引用写真： 加藤雅俊先生著）
前回 身体のリンパの位置をだ・い・た・い分かったところで
私たちは
心臓より遠い部分からほぐしていくのがまず基本にしています。
つまり、足先ですね。
今回は、ポイントをしぼって腹部のみ。
位置目安として 「おへそ」
（おへその少し上に乳ビ槽でしたね）
では
リンパの流し方をかいつまみ！！
セルフの場合の説明です。
両手同時か交互で施術。
姿勢は座位、もしくは仰向けで膝を立てて。
ラインの順不同。
浅層
（１線） 下腹部でへそ下部分スタート 鼠径部方向へ
下腹部を膨らませないように鼻で息をしながら行います。
（２線） へそ上 上腹部スタート
胸の間を通り 鎖骨から脇下方向へ
（３線） へそ上 胸のしたスタート 脇下方向へ
右側は左手で 左側は右手で
（４線） 脇腹スタート脇下方向へ
（５線） 胸脇スタート 両手手根で体間を挟み絞るイメージで鎖骨へ
深部層
（１線） 下腹部から ２．３．４指を深く入れ上腹部方向へ
ゆっくり行う
簡単ではありますが、
時間にして個人まちまち。
ゆっくりが基本。
皮膚を痛めない強さ。洋服の上でいい。
棒はオススメできません。
痛い部分は、やさしくゆっくり回数でカバー。
食後すぐではなく、就寝前のまったり時間に。