こんにちは、高橋です。
種類があるプロテインですが、実際どのくらい飲むのがよいのでしょうか。
タンパク質の必要量は普通の生活をしている人の場合ですと体重１キロあたり１グラム度です。スポーツをしていたり身体づくりが目的ならば体重１キロあたり２グラム程度が必要目安量です。
例えば、体重６０キロのスポーツをしている人の場合、必要量は１２０グラムとなります。食事からとるタンパク質の量が８０グラムだとすると、残りの４０グラムをプロテインから摂取すればよいということになります。
ただし、人間の身体が一度に吸収できるタンパク質はせいぜい３０グラム程度なので、一度にたくさん摂取しても無駄になってしまいます。逆に体脂肪になったりもしますので注意が必要です。
スポーツをしている人で、プロテインをたくさん飲んでいた人が太ってしまったという話を聞いたことがあります。通常、薬局などで売られているプロテインにはタンパク質の他に様々な栄養、添加物が含まれています。当然ながらそれをドリンク変わりにガブガブ飲んでしまうとそれは太ってしまいますよね。
また、高級なプロテインですと分かりませんが、通常のプロテインには食品添加物が含まれていたりします。ですので僕個人的にはきな粉をプロテイン代わりにするのがオススメです。