こんにちは、高橋です。
前回、カルニチンについての説明が思ったより長くなってしまいました。このようなサプリメントでの注意点ですが、サプリメントを飲んだだけでは脂肪減少したり、筋肉がついたりしません。当然、運動ありきの話ですのでご注意を。
では、その他の成分についてみていきましょう。
＜グルコマンナン＞
グルコマンナンとはコンニャクの根からとった食物繊維で、水を含むと５０倍に膨張します。このおかげで、胃を満たして満腹感を得られるので食べ過ぎなどを抑えることができます。グルコマンナンを含む栄養機能食品なら薬局でたくさん売っていますね。おやつとして食べることで、夕食に量を減らし、朝たくさん食べる朝方のリズムに変化させる効果も、使い方によっては期待できますね。
さらに最近では、グルコマンナンを摂取し運動することによって通常よりも脂肪の減少やコレステロールの改善の実験結果も出ています。
＜レシチン＞
イソフラボンやサポニンなど、大豆にはたくさんの有効成分が含まれています。その代表格の一つがレシチンです。
レシチンはリン脂質と呼ばれる脂質の一種で、細胞膜を構成する重要な成分です。新陳代謝を高めて脂肪や老廃物を排泄するのを助けます。
しかし、身体の中で作ることができないので、食物から摂取する必要があります。