こんにちは、高橋です。
サプリメントは基本的にトレーニング後に飲むものですが、トレーニング前に飲むサプリメントもあります。
＜BCAA＞
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸のことです。これらはすべて必須アミノ酸ですが、身体の中では作られないので食べ物から摂取する必要があります。
このBCAAは筋トレやハードな運動をしたときに最も多く使われ、特にウェイトトレーニングのようなアネロビックトレーニングはエアロビックトレーニングに比べてBCAAの消費量が多くなっています。
BCAAはタンパク質の合成を高めて筋肉の成長を進めるために必要なもので、筋肉の分解防止と成長促進の効果があります。
トレーニング中にはBCAAの摂取によって疲労の原因となる乳酸の発生を抑えてエネルギー源を維持する効果があり、トレーニングやハードな運動などでは実際に体感できるほどパフォーマンスの向上が期待できます。
また、グルタミンの消費を抑える効果もあり、免疫力の低下を防止する健康維持効果もあることがわかっています。
BCAAは体脂肪減少にも効果がありますので、ダイエット中の摂取もオススメできます。
起床後、トレーニング直前直後、夕食後と幅広いタイミングでの摂取が可能です。
プロテインと併用して使用してみてはいかがでしょうか。