こんにちは、高橋です。
プロテインはよく世間一般的に知られていますが、クレアチンはまださほど知られていません。今回はクレアチンをご紹介します。
クレアチンとはタンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。クレアチンの持つエネルギーは強度の高い運動を行うときに使われるので、クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力を発揮しやすくなったり、筋力の持続時間が長くなる、筋肉が太くなりやすくなるといった効果があります。
もともと筋肉の中に存在する物質なので肉や魚にも含まれていますがその量はとても少ないです。例えば、５グラムのクレアチンを牛肉から摂取しようとした場合、約１キロも食べなければいけないのです。十分に摂取するためにはサプリメントを使う方が賢明といえます。
クレアチンは特に効果を実感しやすいサプリメントですが、クレアチンが直接、筋肉の材料になるわけではないのでプロテインの代わりにはなりません。しっかりとプロテイン等で筋肉の材料となるタンパク質を摂取しましょう。
僕も部活のときにクレアチンを毎日摂取していましたが確かに、疲れにくかったような記憶があります。決してドーピングとかではありませんが即効性があり、すぐにパワーアップできるサプリメントです。
風味は、まずかったです。