あけましておめでとうございます。高橋です。
本年もよろしくお願い致します。
ジムに通っていて日々筋肉を成長させることを楽しんでいる方々にはおなじみのプロテイン。熟練者ならプロテインだけでなく、様々なサプリメントを活用していることと思います。僕自身、トレーニング大好きな人種なのですが、さほどこのトレーニング系サプリメントの知識がありませんでしたので調べてみました。
まずは筋トレでおなじみのプロテイン。その種類はどんなものがあるのでしょう。
プロテインは原料や製法によっていくつかの種類に分けられます。しかもそれぞれ飲むタイミングというものが存在します。特徴を理解したうえで摂取しましょう。
＜ホエイプロテイン＞
現在一番オーソドックスなプロテインがホエイではないでしょうか。これは牛乳を原料としているプロテインで消化、吸収されやすいという性質があります。体重を増やしたい人や筋肉の量を増やしたい人に適しています。飲むタイミングは、運動前や運動直後です。瞬発系のスポーツでしたらこのプロテインですかね。僕も昔は飲んでいました。
短所として、短時間で吸収されてしまうので効果時間が短いです。逆に短時間で吸収されるので飲むタイミングもわかりやすく、トレーニング始めたばかりの人にもオススメのプロテインかと思います。